Suplementy diety to produkty stworzone w oparciu o witaminy, minera\u0142y, aminokwasy oraz substancje prozdrowotne. W zale\u017cno\u015bci od ich po\u0142\u0105cze\u0144 czy form, dzia\u0142anie suplementu mo\u017ce by\u0107 mniej lub bardziej intensywne. Dawki substancji suplementacyjnych s\u0105 okre\u015blone w oparciu o ich histori\u0119 spo\u017cycia oraz badania poszczeg\u00f3lnych substancji, a tak\u017ce ich wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejszym elementem zdrowia cz\u0142owieka jest urozmaicona, od\u017cywcza dieta<\/strong>, kt\u00f3ra powinna si\u0119 przyczynia\u0107 do dostarczenia wszystkich substancji witaminowych oraz mineralnych. Niestety, wch\u0142anianie substancji z po\u017cywienia jest warunkowane wieloma czynnikami zdrowotnymi, procesem trawienia a nawet sposobem przygotowywania posi\u0142k\u00f3w. Ponadto, od wielu lat obserwujemy zubo\u017cenie pokarm\u00f3w w sk\u0142adniki witaminowo-mineralno-od\u017cywcze. <\/p>\n\n\n\n Suplementacja to ingerencja we wra\u017cliwy organizm ludzki. Prowadzona bez namys\u0142u lub bez uzasadnienia mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szk\u00f3d ni\u017c po\u017cytku. <\/p>\n\n\n\n Planuj\u0105c suplementacj\u0119 warto wykona\u0107 badania, by potwierdzi\u0107\/wykluczy\u0107 niedobory lub nadmierne poziomy substancji, kt\u00f3rych poda\u017c rozwa\u017cali\u015bmy. Warto kontrolowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c parametry, kt\u00f3re wychodz\u0105 niepoprawnie cz\u0142onkom bliskiej rodziny – wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 one cz\u0119sto z wyst\u0119puj\u0105cymi w rodzinie schorzeniami lub tendencjami do nich.<\/span> <\/p>\n\n\n\n W sytuacji kiedy wiemy ju\u017c, i\u017c suplementacja jest konieczna warto zada\u0107 sobie kolejne pytanie: <\/span> jaka b\u0119dzie najlepsza forma substancji, kt\u00f3rej suplementacji potrzebujemy? Np. Cynk… cytrynian, pikolinian a mo\u017ce glukonian? Probiotyki – nie wszystkie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, nie wszystkie osoby (np. ze wzgl\u0119du na SIBO lub inne przerosty) mog\u0105 za\u017cywa\u0107 wszystkie szczepy probiotyczne. W doborze formy substancji pomocne z pewno\u015bci\u0105 oka\u017ce si\u0119 zasi\u0119gni\u0119cie konsultacji specjalisty lub w\u0142asne dokszta\u0142canie i samodzielne zdobywanie nowej wiedzy. Wiedza nie tylko pomo\u017ce nam i naszym rodzinom, ale tak\u017ce pozwoli na konstruktywny dialog z lekarzem czy dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n Posta\u0107 w jakiej przyjmujemy zalecany suplement ma znaczenie. Nie wszystko mo\u017cna wysypa\u0107 z kapsu\u0142ki, nie ka\u017cda substancja pomocnicza wspiera\u0107 b\u0119dzie osi\u0105gni\u0119cie maksymalnej biodost\u0119pno\u015bci substancji czynnej. <\/p>\n\n\n\n Wa\u017cne jest analizowanie sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, jak i r\u00f3wnie\u017c tych nieaktywnych. W suplementach, ze wzgl\u0119d\u00f3w technologicznych, wyst\u0119puj\u0105 cz\u0119sto tzw. wype\u0142niacze. Bardzo istotnym jest szukanie preparat\u00f3w z jak najmniejsz\u0105 i jak najbezpieczniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 substancji. Je\u015bli ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w nieaktywnych przewy\u017csza ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, a tak\u017ce wyst\u0119puj\u0105 tam sk\u0142adniki, co do kt\u00f3rych mamy w\u0105tpliwo\u015bci warto jest je skonsultowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n Optymalna pora przyjmowania suplement\u00f3w jest wa\u017cna do ustalenia, tak aby umo\u017cliwi\u0107 organizmowi jak najsprawniejszy metabolizm i wykorzystanie dostarczanych preparat\u00f3w. B\u0119dzie ona r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od grup substancji (np. witaminy z grupy B, minera\u0142y, aminokwasy, substancje nootropowe itd.)<\/p>\n\n\n\n Niekt\u00f3re suplementy wymagaj\u0105 specjalnego traktowania by utrzyma\u0107 swoj\u0105 moc i zachowa\u0107 jako\u015b\u0107 do ko\u0144ca daty wa\u017cno\u015bci. Zorientuj si\u0119, czy dana substancja wymaga przechowywania w ch\u0142odnych lub ciemnych miejscach, czy ciemnej butelce. By\u0107 mo\u017ce ju\u017c sam spos\u00f3b zapakowania przez producenta budzi w\u0105tpliwo\u015bci. Wskaz\u00f3wki odno\u015bnie przechowywania powinny zawsze znajdowa\u0107 si\u0119 na opakowaniu.<\/p>\n\n\n\n Suplementacj\u0119 najlepiej zaczyna\u0107 pojedynczo (startowa\u0107 od 1 preparatu i kolejno wprowadza\u0107 pozosta\u0142e), od ma\u0142ych dawek, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 przyjmowanego specyfiku, a\u017c do zbudowania docelowej dawki. W taki spos\u00f3b jeste\u015bmy w stanie zaobserwowa\u0107 ewentualne, niepo\u017c\u0105dane reakcji i objawy nietolerancji ze strony organizmu. Nawadnianie – przyjmuj\u0105c suplementy pami\u0119taj o wypijaniu odpowiednich ilo\u015bci wody w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n zawsze nale\u017cy sprawdza\u0107 czy dana substancja nie wchodzi w interakcj\u0119 z innymi lekami b\u0105d\u017a substancjami i czy poda\u017c w tym samym czasie jest wskazany oraz czy nie wp\u0142ynie na wzajemne oddzia\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n Organizm to z\u0142o\u017cona fabryka, nie istnieje z\u0142ota pigu\u0142ka, kt\u00f3ra naprawi d\u0142ugoletnie zdrowotne zaniedbania. Zadbaj o podstawy: dieta, zdrowy styl \u017cycia, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia diagnostyka.<\/p>\n\n\n\n Staraj si\u0119 suplementowa\u0107 etapowo, wyznaczaj jasne cele, organizm nie jest \u015bmietnikiem, do kt\u00f3rego mo\u017cna wrzuci\u0107 wszystko jak leci, w ka\u017cdej ilo\u015bci i w tym samym czasie. Wi\u0119cej nie znaczy lepiej.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Suplementy diety to produkty stworzone w oparciu o witaminy, minera\u0142y, aminokwasy oraz substancje prozdrowotne. W zale\u017cno\u015bci od ich po\u0142\u0105cze\u0144 czy form, dzia\u0142anie suplementu mo\u017ce by\u0107 mniej lub bardziej intensywne. Dawki substancji suplementacyjnych s\u0105 okre\u015blone w oparciu o ich histori\u0119 spo\u017cycia oraz badania poszczeg\u00f3lnych substancji, a tak\u017ce ich wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka. Najwa\u017cniejszym elementem zdrowia cz\u0142owieka […]","protected":false},"author":5,"featured_media":31929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-2494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zasady-suplementacji"],"acf":[],"yoast_head":"\n Jakie s\u0105 podstawowe zasady suplementacji?<\/h3>\n\n\n\n
Badania <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Forma substancji<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Posta\u0107 substancji<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Etykieta<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Pora przyjmowania<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Przechowywanie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Budowanie dawki<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Interakcje<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Remedium<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n
Metoda ma\u0142ych krok\u00f3w<\/strong><\/h4>\n\n\n\n