{"id":2660,"date":"2022-04-04T11:11:16","date_gmt":"2022-04-04T09:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/labs212.pl\/?p=2660"},"modified":"2022-06-01T15:21:02","modified_gmt":"2022-06-01T13:21:02","slug":"suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/","title":{"rendered":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?"},"content":{"rendered":"\n

Seniorzy wraz z wiekiem potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w, by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem? <\/p>\n\n\n\n

Witamina D<\/strong>  <\/h3>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r tej witaminy dotyczy w du\u017cej mierze os\u00f3b w wieku starszym, szczeg\u00f3lnie mieszkaj\u0105cych w umiarkowanym klimacie, na co wp\u0142yw ma ni\u017csza ekspozycja na promienie s\u0142oneczne, szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym oraz niska poda\u017c witaminy D w diecie (wynikaj\u0105ca z ma\u0142ego spo\u017cycia m.in. ryb morskich). Niedob\u00f3r dotyczy szczeg\u00f3lnie kobiet, u kt\u00f3rych ekspozycja na s\u0142o\u0144ce s\u0142abiej wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie 25(OH)D3. Wykazano mo\u017cliwy zwi\u0105zek mi\u0119dzy niskim poziomem witaminy D3, a chorobami: sercowo-naczyniowymi, cukrzyc\u0105 typu 2, chorobami autoimmunologicznymi, depresj\u0105 oraz niekt\u00f3rymi nowotworami. U os\u00f3b starszych zalecana jest ca\u0142oroczna suplementacja witamin\u0105 D w dawce 2000\u20134000 IU\/dob\u0119, a u senior\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 w dawce 4000\u20138000 IU\/dob\u0119, w zale\u017cno\u015bci od stopnia oty\u0142o\u015bci.
<\/p>\n\n\n\n

O witaminie D wi\u0119cej przeczytasz tutaj<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Magnez <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r magnezu wynika g\u0142\u00f3wnie z diety opartej na wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci. Badania prowadzone zar\u00f3wno w USA jak i w Europie wykaza\u0142y, \u017ce do 77% kobiet i 72% m\u0119\u017cczyzn w starszym wieku spo\u017cywa mniej magnezu, ni\u017c jest to rekomendowane. Zalecany dzienny poziom spo\u017cycia tego minera\u0142u to odpowiednio 320 i 420 mg na dob\u0119 dla kobiet i m\u0119\u017cczyzn. \u0179r\u00f3d\u0142em magnezu w diecie s\u0105 szczeg\u00f3lnie produkty pe\u0142noziarniste (np. 100 g kaszy gryczanej dostarcza 218 mg magnezu), a tak\u017ce kakao (420 mg w 100 g), orzechy laskowe (140 mg w 100 g) czy pestki dyni, kt\u00f3re s\u0105 jednym z najbardziej bogatych \u017ar\u00f3de\u0142 dostarczaj\u0105c 540 mg w 100 g. Powodem niskiego poziomu magnezu, poza zbyt nisk\u0105 poda\u017c\u0105 jest tak\u017ce zmniejszone wch\u0142aniania lub nadmierne wydalanie, b\u0119d\u0105ce skutkiem m.in. chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. Niedob\u00f3r tego minera\u0142u wp\u0142ywa na rozw\u00f3j nadci\u015bnienia t\u0119tniczego, cukrzycy, udaru, zaburze\u0144 rytmu serca czy depresji. Nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 magnezu w diecie mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 poprzez suplementacj\u0119, nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 by wybiera\u0107 preparaty wykorzystuj\u0105ce zwi\u0105zki organiczne, kt\u00f3rych wch\u0142anianie osi\u0105ga 90%. Wch\u0142anianie z nieorganicznych zwi\u0105zk\u00f3w oscyluje w granicach 10-16%, do nawet 4% w przypadku tlenku magnezu, wci\u0105\u017c wykorzystywanego w wielu preparatach na rynku.  <\/p>\n\n\n\n

O magnezie wi\u0119cej przeczytasz w tych artyku\u0142ach<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Witamina B12<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Kolejnym powszechnym niedoborem u os\u00f3b starszych jest niedob\u00f3r witaminy B12, kt\u00f3ry ro\u015bnie wraz z wiekiem. Witamina B12 wyst\u0119puje w pokarmach pochodzenia zwierz\u0119cego \u2013 w mi\u0119sie, rybach, jajach. Poza zbyt nisk\u0105 poda\u017c\u0105 wraz z pokarmem w\u015br\u00f3d przyczyn niedoboru wymienia si\u0119 szczeg\u00f3lnie zaburzenia pracy \u017co\u0142\u0105dka oraz jelit. Ju\u017c po 50 roku \u017cycia w wyniku spadku produkcji tzw. czynnika wewn\u0119trznego IF (czynnika Castle\u2019a), nast\u0119puje zmniejszone wch\u0142anianie witaminy B12 z przewodu pokarmowego. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce wed\u0142ug szacunk\u00f3w nawet zdrowe osoby doros\u0142e z prawid\u0142ow\u0105 czynno\u015bci\u0105 \u017co\u0142\u0105dka wch\u0142aniaj\u0105 tylko oko\u0142o 50% witaminy B12 z diety. W\u015br\u00f3d populacji os\u00f3b starszych u 10-30% wyst\u0119puje Zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania witaminy B12 z po\u017cywienia (FCM – food cobalamin malabsorption) odpowiadaj\u0105cy za 60-70% niedobor\u00f3w w wieku podesz\u0142ym. Jakie s\u0105 objawy niedobor\u00f3w? Brak apetytu, nudno\u015bci, biegunki, zaparcia, tzw. bawoli j\u0119zyk, blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry, przedwczesne siwienie, parestezje r\u0105k i n\u00f3g, os\u0142abienie wzroku i pami\u0119ci, odr\u0119twienie, zaburzenia nastroju.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Kwas foliowy<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Inaczej witamina B9, znajduje si\u0119 w produktach spo\u017cywczych pochodzenia zwierz\u0119cego i ro\u015blinnego, szczeg\u00f3lnie w surowych lub kr\u00f3tko gotowanych warzywach li\u015bciastych. Niedobory kwasu foliowego u os\u00f3b starszych mog\u0105 wynika\u0107 z niewystarczaj\u0105cej poda\u017cy w diecie. Badanie przeprowadzone przez naukowc\u00f3w z Katedry Bromatologii WUM na grupie ponad 100 senior\u00f3w w wieku 60-96 lat zamieszkuj\u0105cych w Warszawie wykaza\u0142y, \u017ce a\u017c 40% kobiet i 30% m\u0119\u017cczyzn nie realizowa\u0142y zapotrzebowania wraz z diet\u0105. Przyczyna niedobor\u00f3w to nie tylko zbyt uboga dieta; niedob\u00f3r pojawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w wyniku os\u0142abionego wch\u0142aniania, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 spowodowane m.in. chorobami uk\u0142adu pokarmowego lub przyjmowaniem niekt\u00f3rych lek\u00f3w. Najci\u0119\u017csze nast\u0119pstwa zdrowotne niewystarczaj\u0105cego poziomu kwasu foliowego maj\u0105 zwi\u0105zek z wysokim poziomem homocysteiny wp\u0142ywaj\u0105cym na choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia poznawcze oraz niekt\u00f3re nowotwory. W celu uzupe\u0142nienia diety warto w\u00f3wczas zastosowa\u0107 suplementacj\u0119, w takim przypadku nale\u017cy jednak wybra\u0107 metylofolian (5-MTHF) zamiast syntetycznego kwasu foliowego, kt\u00f3ry jest bardziej efektywny nie tylko u os\u00f3b z mutacj\u0105 genu MTHFR (u kt\u00f3rych stosowany mo\u017ce by\u0107 wy\u0142\u0105cznie metylofolian).
<\/p>\n\n\n\n

Niedobory wynikaj\u0105ce ze schorze\u0144 i przyjmowanych lek\u00f3w u os\u00f3b starszych, a zatem zwi\u0119kszone zapotrzebowanie, obserwuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w przypadku wielu innych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. S\u0105 to tak\u017ce pozosta\u0142e witaminy z grupy B<\/strong> (poza wymienionymi B9 i B12, szczeg\u00f3lnie B1 i B6), wap\u0144<\/strong>, witaminy antyoksydacyjne: A, C i E<\/strong>, potas<\/strong> czy \u017celazo<\/strong>. Nasi seniorzy by jak najd\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem musz\u0105, zatem szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o diet\u0119 oraz poda\u017c niezb\u0119dnych mikroelement\u00f3w.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Seniorzy wraz z wiekiem potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w, by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?  Witamina D  Niedob\u00f3r tej witaminy dotyczy w du\u017cej mierze os\u00f3b w wieku starszym, szczeg\u00f3lnie mieszkaj\u0105cych w umiarkowanym klimacie, na co […]","protected":false},"author":5,"featured_media":2661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-2660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"yoast_head":"\nSuplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne? - LABS212<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LABS212\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-04T09:11:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-01T13:21:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karolina\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\"},\"headline\":\"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?\",\"datePublished\":\"2022-04-04T09:11:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-01T13:21:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\"},\"wordCount\":905,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\",\"name\":\"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne? - LABS212\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-04-04T09:11:16+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-01T13:21:02+00:00\",\"description\":\"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"width\":1920,\"height\":500,\"caption\":\"suplementacja senior\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"name\":\"LABS212\",\"description\":\"Suplementy diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"LABS212\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"width\":444,\"height\":159,\"caption\":\"LABS212\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\",\"name\":\"Karolina\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne? - LABS212","description":"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?","og_description":"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0","og_url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/","og_site_name":"LABS212","article_published_time":"2022-04-04T09:11:16+00:00","article_modified_time":"2022-06-01T13:21:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":500,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","type":"image\/png"}],"author":"Karolina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/"},"author":{"name":"Karolina","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6"},"headline":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?","datePublished":"2022-04-04T09:11:16+00:00","dateModified":"2022-06-01T13:21:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/"},"wordCount":905,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/","name":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne? - LABS212","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","datePublished":"2022-04-04T09:11:16+00:00","dateModified":"2022-06-01T13:21:02+00:00","description":"Seniorzy wraz z wiekiem r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 wi\u0119kszego wsparcia, szczeg\u00f3lnie w zakresie zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na witaminy i sk\u0142adniki mineralne. W jaki spos\u00f3b mo\u017cemy zadba\u0107 o diet\u0119 naszych senior\u00f3w by pom\u00f3c im cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem?\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","width":1920,"height":500,"caption":"suplementacja senior\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/suplementacja-seniorow-jakie-witaminy-i-mineraly-sa-szczegolnie-wazne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementacja senior\u00f3w \u2013 jakie witaminy i minera\u0142y s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","name":"LABS212","description":"Suplementy diety","publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization","name":"LABS212","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","width":444,"height":159,"caption":"LABS212"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6","name":"Karolina","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/duze-BLOG-1.png?fit=1920%2C500&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pdOd4w-GU","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2660"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5857,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2660\/revisions\/5857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}