{"id":739,"date":"2022-03-31T14:11:00","date_gmt":"2022-03-31T12:11:00","guid":{"rendered":"https:\/home\/labspl\/domains\/labs212.pl\/public_html\/labs212.projektynuorder.pl\/home\/labspl\/domains\/labs212.pl\/public_html\/?p=739"},"modified":"2023-11-13T14:48:50","modified_gmt":"2023-11-13T13:48:50","slug":"magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/","title":{"rendered":"Magnez &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru"},"content":{"rendered":"\n<p>Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w, kt\u00f3re zachodz\u0105 w ludzkim organizmie. Jest aktywatorem ponad 300 reakcji enzymatycznych, jest kofaktorem enzym\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w przemianach bia\u0142ek, t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w. Stabilizuje kwasy nukleinowe, wp\u0142ywa na przepuszczalno\u015b\u0107 b\u0142on kom\u00f3rkowych oraz przewodnictwo nerwowo \u2013 mi\u0119\u015bniowe. Magnez uczestniczy tak\u017ce w procesie skurczu mi\u0119\u015bnia sercowego i stabilizacji p\u0142ytek krwi, a tak\u017ce jest istotny dla zachowania prawid\u0142owej gospodarki wapniowej, pozwalaj\u0105c na zachowanie odpowiedniej g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci<sup>1<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez pod wzgl\u0119dem ilo\u015bciowym jest czwartym, a wewn\u0105trzkom\u00f3rkowo drugim <strong>najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym makroelementem w organizmie cz\u0142owieka<\/strong>. Doros\u0142y cz\u0142owiek w swoim organizmie ma oko\u0142o 1000 mmol, czyli 22\u201326 g tego pierwiastka. Zlokalizowany jest on w ca\u0142ym organizmie, a przede wszystkim w uk\u0142adzie kostnym (ok. 50- 60%, w tym 25% tworzy szybkowymienn\u0105 pul\u0119). W mi\u0119\u015bniach szkieletowych obecnych jest 20%. Kolejne 20% ulokowane jest w innych tkankach: uk\u0142adzie nerwowym, uk\u0142adzie pokarmowym, w\u0105trobie i nerkach. W erytrocytach i osoczu (przestrzeni zewn\u0105trzkom\u00f3rkowej) znajduje si\u0119 natomiast tylko 1%<sup>2<\/sup>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r magnezu &#8211; przyczyny<\/h4>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r magnezu jest <strong>powszechnym problemem<\/strong> wynikaj\u0105cym ze zmniejszenia jego zawarto\u015bci w po\u017cywieniu. Spadek zawarto\u015bci magnezu w ro\u015blinach (owocach, warzywach, zbo\u017cach) to z kolei skutek ska\u017cenia \u015brodowiska, szczeg\u00f3lnie gleby, a tak\u017ce nieprawid\u0142owego nawo\u017cenia. Utrata zawarto\u015bci magnezu w pokarmach zachodzi r\u00f3wnie\u017c na drodze przetwarzania \u017cywno\u015bci i stosowania konserwant\u00f3w. Te czynniki spowodowa\u0142y w XX wieku <strong>du\u017cy spadek poda\u017cy magnezu<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w regionach uprzemys\u0142owionych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d powszechnych przyczyn niedoboru magnezu, poza zbyt nisk\u0105 poda\u017c\u0105 wyr\u00f3\u017cniamy: nadu\u017cywanie alkoholu oraz kawy, dieta uboga w bia\u0142ko i\/lub bogata w wap\u0144. Niedobory magnezu powi\u0105zane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ze stosowaniem niekt\u00f3rych lek\u00f3w, w tym: \u015brodk\u00f3w antykoncepcyjnych, lek\u00f3w moczop\u0119dnych, antybiotyk\u00f3w, cytostatyk\u00f3w (leki przeciwnowotworowe), lek\u00f3w psychotropowych oraz nasennych. Obni\u017cenie st\u0119\u017cenia magnezu w ustroju cz\u0142owieka to tak\u017ce skutek chor\u00f3b przewodu pokarmowego<sup>3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r magnezu &#8211; skutki<\/h4>\n\n\n\n<p>Magnez, jak wcze\u015bniej pisali\u015bmy, jest pierwiastkiem odpowiedzialnym za szereg r\u00f3\u017cnych proces\u00f3w w organizmie, z tego te\u017c powodu objawy niedoboru mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnorodne i cz\u0119sto niecharakterystyczne. W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej stwierdzanych mo\u017cemy jednak wyr\u00f3\u017cni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<p>Te powi\u0105zane z <strong>uk\u0142adem sercowo-naczyniowym<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zaburzenia rytmu serca (artymie kom\u00f3rkowe, migotanie przedsionk\u00f3w),<\/li><li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/li><li>d\u0142awica piersiowa (i w konsekwencji niedokrwienie mi\u0119\u015bnia sercowego).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Uk\u0142adem nerwowym<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>przewlek\u0142e zm\u0119czenie,<\/li><li>brak energii,<\/li><li>spadek nastroju,<\/li><li>trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li><li>nadmierna dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zane ze zwi\u0119kszeniem <strong>pobudliwo\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowej<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>tiki nerwowe np. drganie powieki,<\/li><li>skurcze \u0142ydek,<\/li><li>dr\u0119twienie i mrowienie ko\u0144czyn dolnych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A tak\u017ce wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci<sup>4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nadmiar magnezu<\/h4>\n\n\n\n<p>Nadmiar magnezu wywo\u0142any mo\u017ce zosta\u0107 g\u0142\u00f3wnie przez przedawkowanie do\u017cylne.<strong> Bardzo rzadko dochodzi do przedawkowania drog\u0105 doustn\u0105<\/strong> lub poprzez niewydolno\u015b\u0107 nerek, nowotwory, choroby autoimmunologiczne. Nadmiar magnezu powoduje spadek ci\u015bnienia krwi, zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci, os\u0142abienie<sup>5<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dzienne normy magnezu<\/h4>\n\n\n\n<p>Dzienne normy spo\u017cycia <strong>uzale\u017cnione s\u0105 od wieku i p\u0142ci<\/strong>. Dla doros\u0142ych kobiet jest to 320 mg, a m\u0119\u017cczyzn 420 mg. W przypadku dzieci normy wygl\u0105daj\u0105 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>w wieku 1\u20133 lat: 80 mg,<\/li><li>wieku 3\u20139 lat: 130 mg,<\/li><li>ch\u0142opcy w wieku 10\u201318 lat: 240\u2013410 mg,<\/li><li>dziewcz\u0119ta w wieku 10\u201318 lat: 240\u2013360 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Formy magnezu i ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h4>\n\n\n\n<p>Na rynku suplement\u00f3w mo\u017cna znale\u017a\u0107 <strong>szereg r\u00f3\u017cnych form magnez\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie przede wszystkim wch\u0142anialno\u015bci\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c dodatkowym dzia\u0142aniem. Mo\u017cemy przede wszystkim wyr\u00f3\u017cni\u0107 <strong>organiczne i nieorganiczne formy magnez\u00f3w<\/strong>. R\u00f3\u017cnice w przyswajalno\u015bci mi\u0119dzy organicznymi i nieorganicznymi formami s\u0105 szeroko opisane w wielu badaniach. Praca pogl\u0105dowa autorstwa prof. Iskry, prof. Tykarskiego i dr. Krasi\u0144skiej z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu wskazuje wch\u0142anianie magnezu ze <strong>zwi\u0105zk\u00f3w nieorganicznych w \u015brednim przedziale na 10-16%\u00a0<\/strong> a tylko na 4% w przypadku popularnego tlenku magnezu. Co w zestawieniu z wch\u0142anianiem magnez\u00f3w ze <strong>zwi\u0105zk\u00f3w organicznych, okre\u015blanym na oko\u0142o 90%<\/strong> stanowi niepor\u00f3wnywaln\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. O tym, kt\u00f3re magnezy s\u0105 organiczne, a kt\u00f3re nieorganiczne, oraz jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne by\u0142y badane w przypadku form magnez\u00f3w w naszych suplementach przeczytasz <a href=\"https:\/\/labs212.pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\">w tym artykule<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Mateusz Gortat, <em>Biodost\u0119pno\u015b\u0107 magnezu i jego rola w prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu<\/em>, www.naukiprzyrodnicze.ssnp.org.pl.<\/li><li>Aleksandra Karma\u0144ska, Andrzej Sta\u0144czak, Boles\u0142aw Karwowski, <em>Magnez aktualny stan wiedzy<\/em>, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna \u2013 XLVIII, 2015, 4, str. 677 \u2013 689.<\/li><li>Maria Iskra , Beata Krasi\u0144ska , Andrzej Tykarski, <em>Magnez \u2014 rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym i jego powik\u0142aniach oraz mo\u017cliwo\u015bci uzupe\u0142niania w organizmie cz\u0142owieka<\/em>, ViaMedica Nadci\u015bnienie T\u0119tnicze w Praktyce, rok 2013, tom 17, nr 6, s. 447-459.<\/li><li>&nbsp;Maria Iskra. <em>Op. cit., <\/em>str. 447-459.<\/li><li>Aleksandra Karma\u0144ska, <em>Op. cit.<\/em>, str. 677 \u2013 689.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w, kt\u00f3re zachodz\u0105 w ludzkim organizmie. Jest aktywatorem ponad 300 reakcji enzymatycznych, jest kofaktorem enzym\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w przemianach bia\u0142ek, t\u0142uszczy i w\u0119glowodan\u00f3w. Stabilizuje kwasy nukleinowe, wp\u0142ywa na przepuszczalno\u015b\u0107 b\u0142on kom\u00f3rkowych oraz przewodnictwo nerwowo \u2013 mi\u0119\u015bniowe. Magnez uczestniczy tak\u017ce w procesie skurczu mi\u0119\u015bnia sercowego i stabilizacji p\u0142ytek [&hellip;]","protected":false},"author":5,"featured_media":31907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[38,23],"tags":[],"class_list":["post-739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magnez","category-suplementy-diety"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v26.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru - LABS212<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LABS212\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-31T12:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-13T13:48:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karolina\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\"},\"headline\":\"Magnez &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru\",\"datePublished\":\"2022-03-31T12:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T13:48:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\"},\"wordCount\":845,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Magnez\",\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\",\"name\":\"Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru - LABS212\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-03-31T12:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T13:48:50+00:00\",\"description\":\"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1\",\"width\":768,\"height\":200,\"caption\":\"magnez w\u0142a\u015bciwo\u015bci labs212\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnez &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"name\":\"LABS212\",\"description\":\"Suplementy diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"LABS212\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"width\":444,\"height\":159,\"caption\":\"LABS212\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\",\"name\":\"Karolina\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru - LABS212","description":"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru","og_description":"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.","og_url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/","og_site_name":"LABS212","article_published_time":"2022-03-31T12:11:00+00:00","article_modified_time":"2023-11-13T13:48:50+00:00","og_image":[{"width":768,"height":200,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","type":"image\/png"}],"author":"Karolina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/"},"author":{"name":"Karolina","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6"},"headline":"Magnez &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru","datePublished":"2022-03-31T12:11:00+00:00","dateModified":"2023-11-13T13:48:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/"},"wordCount":845,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","articleSection":["Magnez","Suplementy diety"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/","name":"Magnez - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru - LABS212","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","datePublished":"2022-03-31T12:11:00+00:00","dateModified":"2023-11-13T13:48:50+00:00","description":"Magnez jest odpowiedzialny za prawid\u0142owy przebieg prawie wszystkich proces\u00f3w. Jakie s\u0105 normy magnezu dla doros\u0142ych i dzieci? Przyczyny i skutki niedoboru.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","width":768,"height":200,"caption":"magnez w\u0142a\u015bciwo\u015bci labs212"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/magnez-wlasciwosci-normy-przyczyny-i-skutki-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnez &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, normy, przyczyny i skutki niedoboru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","name":"LABS212","description":"Suplementy diety","publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization","name":"LABS212","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","width":444,"height":159,"caption":"LABS212"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6","name":"Karolina","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/magnez-wlasciwosci-labs212.png?fit=768%2C200&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pdOd4w-bV","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=739"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31911,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/739\/revisions\/31911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}