{"id":787,"date":"2022-03-05T17:19:04","date_gmt":"2022-03-05T16:19:04","guid":{"rendered":"https:\/home\/labspl\/domains\/labs212.pl\/public_html\/labs212.projektynuorder.pl\/home\/labspl\/domains\/labs212.pl\/public_html\/?p=787"},"modified":"2023-06-05T17:36:22","modified_gmt":"2023-06-05T15:36:22","slug":"jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/","title":{"rendered":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Magnez to niezwykle wa\u017cny sk\u0142adnik diety cz\u0142owieka, uczestnicz\u0105cy w przebiegu prawie wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie, a jego niedob\u00f3r niesie za sob\u0105 szereg negatywnych konsekwencji.<\/p>\n\n\n\n

Dieta w regionach uprzemys\u0142owionych, od XX wieku, jest coraz mniej bogata w ten makroelement. Przyczyn\u0105 jest przede wszystkim ska\u017cenie \u015brodowiska (szczeg\u00f3lnie gleby), spowodowane mi\u0119dzy innymi nieprawid\u0142owym nawo\u017ceniem<\/strong>, a tak\u017ce silne przetwarzanie \u017cywno\u015bci<\/strong> oraz szerokie stosowanie konserwant\u00f3w<\/strong>. Te, oraz inne powody zwi\u0105zane m.in. ze stosowaniem niekt\u00f3rych lek\u00f3w, a tak\u017ce interakcjami z innymi sk\u0142adnikami szerzej opisali\u015bmy w tym artykule<\/a>. \u015awiadomo\u015b\u0107 przyczyn i skutk\u00f3w niedoboru jest wa\u017cna, jednak z poziomu konsumenta istotna jest r\u00f3wnie\u017c znajomo\u015b\u0107 form magnezu<\/strong>, a szczeg\u00f3lnie tego jak wp\u0142ywaj\u0105 one na biodost\u0119pno\u015b\u0107 tego pierwiastka z przyjmowanych suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Biodost\u0119pno\u015b\u0107 form magnezu<\/h4>\n\n\n\n

O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wch\u0142anianie magnezu ze zwi\u0105zk\u00f3w nieorganicznych waha si\u0119 w zakresie 10-16%. Najbardziej ograniczon\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 wykazuje tlenek magnezu, kt\u00f3rego przyswajalno\u015b\u0107 okre\u015bla si\u0119 na oko\u0142o 4%.<\/strong> Jego najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest jednak bardzo niska cena, co sprawia, \u017ce jest stosowany w wielu preparatach z magnezem. Do nieorganicznych zwi\u0105zk\u00f3w magnezu zaliczamy wspomniany tlenek magnezu, a tak\u017ce: w\u0119glan, wodorotlenek, chlorek, siarczan. (1)<\/p>\n\n\n\n

\n\t

Niepor\u00f3wnywalnie lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 magnezy w formach organicznych, wch\u0142aniaj\u0105ce si\u0119 w jelicie cienkim, a\u017c w 90%. W\u015br\u00f3d magnez\u00f3w organicznych wymieni\u0107 mo\u017cemy: cytrynian magnezu, mleczan magnezu, glukonian magnezu, pikolinian magnezu, taurynian magnezu, jab\u0142czan magnezu, glicynian i diglicynian magnezu, asparaginian i wodoroasparaginian magnezu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cnice w biodost\u0119pno\u015bci form organicznych nie s\u0105 ju\u017c tak wielkie, lecz zauwa\u017calne, zale\u017c\u0105 jednak g\u0142\u00f3wnie od d\u0142ugotrwa\u0142o\u015bci suplementacji. Dlaczego organiczne formy magnezu charakteryzuj\u0105 si\u0119 lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105? Aniony kwas\u00f3w organicznych s\u0105, bowiem bezpo\u015brednio w\u0142\u0105czane w przemiany metaboliczne bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczy.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Formy magnezu i ich wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka<\/h4>\n\n\n\n

Powiedzieli\u015bmy ju\u017c szerzej, o tym jak istotny jest magnez dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka w tym artykule<\/a>. Wiemy r\u00f3wnie\u017c, \u017ce najlepsza biodost\u0119pno\u015b\u0107 magnezu jest w przypadku po\u0142\u0105czenia ich z solami organicznymi. Jakie jednak dodatkowe prozdrowotne korzy\u015bci wynikaj\u0105 z po\u0142\u0105czenia magnezu z konkretnymi solami?<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Taurynian magnezu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Po\u0142\u0105czenie tauryny i magnezu, czyli taurynianu magnezu<\/a><\/strong> mo\u017ce wykazywa\u0107 przede wszystkim dzia\u0142anie ochronne na uk\u0142ad sercowy.<\/p>\n\n\n\n

W SLT Institute of Pharmaceutical Sciences opublikowano w 2018 roku (2) przeprowadzone na modelu zwierz\u0119cym badanie, kt\u00f3re mia\u0142o na celu oceni\u0107 kardioprotekcyjne<\/strong> i przeciwnadci\u015bnieniowe<\/strong> w\u0142a\u015bciwo\u015bci po\u0142\u0105czenia magnezu i tauryny. Wyniki obejmowa\u0142y obserwacj\u0119 efekt\u00f3w w obr\u0119bie: ci\u015bnienia krwi, zdolno\u015bci do odbudowy marker\u00f3w przeciwoksydacyjnych w uk\u0142adzie sercowo-naczyniowym, zdolno\u015bci do zmniejszenia peroksydacji lipid\u00f3w (jeden z marker\u00f3w oksydacyjnych) oraz badania histopatologicznego tkanki mi\u0119\u015bniowej serca na organizmy poddane dzia\u0142aniu chlorku kadmu. Kadm jest substancj\u0105 toksyczn\u0105. Wykazuje negatywne dzia\u0142anie na w\u0105trob\u0119, nerki, uk\u0142ad rozrodczy, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Wyst\u0119puje m.in. w dymie papierosowym i \u017cywno\u015bci (szczeg\u00f3lnie warzywa korzeniowe \u2013 ziemniaki i marchew, poprzez nawozy sztuczne np. superfosfaty). Kadm odpowiada r\u00f3wnie\u017c za zanieczyszczenie \u015brodowiska b\u0119d\u0105c stosowany w wielu procesach technologicznych w przemy\u015ble (m.in. wytwarzanie barwnik\u00f3w, stabilizator\u00f3w tworzyw sztucznych, niekt\u00f3rych typ\u00f3w baterii).<\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cdym z obserwowanych obszar\u00f3w zauwa\u017cono pozytywne dzia\u0142anie taurynianu magnezu<\/strong> \u2013 wykazywa\u0142 on dzia\u0142anie hipotensyjne (przeciwnadci\u015bnieniowe), umo\u017cliwia\u0142 odbudowanie poziomu antyoksydant\u00f3w, zmniejsza\u0142 poziom badanego markera stresu oksydacyjnego, a tak\u017ce redukowa\u0142 post\u0119powanie uszkodze\u0144 mi\u0119\u015bnia sercowego. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Jab\u0142czan magnezu<\/h4>\n\n\n\n

Po\u0142\u0105czenie soli kwasu jab\u0142kowego i magnezu, czyli jab\u0142czan magnezu<\/strong><\/a>, <\/strong>w badaniu z 2019 roku przeprowadzonym i opublikowanym w Biological Trace Element Research (3), okaza\u0142 si\u0119 zwi\u0105zkiem magnezu o najlepszej biodost\u0119pno\u015bci<\/strong>. Badanie obejmowa\u0142o poda\u017c 5 r\u00f3\u017cnych form magnezu (trzech organicznych i dw\u00f3ch nieorganicznych) oraz obserwacj\u0119 poziomu magnezu w krwi, mi\u0119\u015bniach i m\u00f3zgu na przestrzeni do 8 godzin po podaniu jednorazowej dawki. St\u0119\u017cenie magnezu w osoczu po podaniu jab\u0142czanu magnezu by\u0142o od pierwszego do ostatniego pomiaru (8 godzina) najwy\u017csze. W erytrocytach jab\u0142czan magnezu pocz\u0105tkowo pozostawa\u0142 na tym samym poziomie, w czwartej godzinie badania natomiast, gdy st\u0119\u017cenie z pozosta\u0142ych form zacz\u0119\u0142o spada\u0107, w przypadku jab\u0142czanu wci\u0105\u017c ros\u0142o. Jab\u0142czan magnezu, spo\u015br\u00f3d wszystkich pi\u0119ciu form, wykaza\u0142 r\u00f3wnie\u017c najwy\u017csze st\u0119\u017cenie w mi\u0119\u015bniach.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Cytrynian magnezu<\/h4>\n\n\n\n

Spo\u015br\u00f3d organicznych form magnezu najpopularniejszy jest cytrynian magnezu<\/a><\/strong>, czyli po\u0142\u0105czenie soli kwasu cytrynowego i magnezu. Poza dobr\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 magnezu cytrynian magnezu jest r\u00f3wnie\u017c substancj\u0105, kt\u00f3ra wspomaga uk\u0142ad trawienny cz\u0142owieka<\/strong>. Na drodze osmozy, cytrynian magnezu jest w stanie zatrzyma\u0107 wod\u0119 w jelitach, co z kolei powoduje ruch jelit w ci\u0105gu p\u00f3\u0142 godziny do sze\u015bciu godzin. Cytrynian magnezu b\u0119dzie wsparciem w przypadku zaburze\u0144 pracy jelit, szczeg\u00f3lnie zapar\u0107<\/strong>. W wi\u0119kszych ilo\u015bciach ma r\u00f3wnie\u017c zastosowanie w opr\u00f3\u017cnieniu jelit przygotowawczo do zabiegu kolonoskopii.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Zestaw Taurynian, jab\u0142czan magnezu Cytrynian magnezu<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Maria Iskra , Beata Krasi\u0144ska , Andrzej Tykarski,\u00a0Magnez \u2014 rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym i jego powik\u0142aniach oraz mo\u017cliwo\u015bci uzupe\u0142niania w organizmie cz\u0142owieka<\/em>, ViaMedica Nadci\u015bnienie T\u0119tnicze w Praktyce, rok 2013, tom 17, nr 6, s. 447-459.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. Shrivastava P, Choudhary R, Nirmalkar U, Singh A, Shree J, Vishwakarma PK, Bodakhe SH. Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity against cadmium chloride-induced hypertensive albino rats<\/em>. J Tradit Complement Med. 2018 Jun 2;9(2):119-123. doi: 10.1016\/j.jtcme.2017.06.010. PMID: 30963046; PMCID: PMC6435948.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Uysal N, Kizildag S, Yuce Z, Guvendi G, Kandis S, Koc B, Karakilic A, Camsari UM, Ates M. Timeline (Bioavailability) of Magnesium Compounds in Hours: Which Magnesium Compound Works Best?<\/em> Biol Trace Elem Res. 2019 Jan;187(1):128-136. doi: 10.1007\/s12011-018-1351-9. Epub 2018 Apr 21. PMID: 29679349.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Magnez to niezwykle wa\u017cny sk\u0142adnik diety cz\u0142owieka, uczestnicz\u0105cy w przebiegu prawie wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych w organizmie, a jego niedob\u00f3r niesie za sob\u0105 szereg negatywnych konsekwencji. Dieta w regionach uprzemys\u0142owionych, od XX wieku, jest coraz mniej bogata w ten makroelement. Przyczyn\u0105 jest przede wszystkim ska\u017cenie \u015brodowiska (szczeg\u00f3lnie gleby), spowodowane mi\u0119dzy innymi nieprawid\u0142owym nawo\u017ceniem, a tak\u017ce silne […]","protected":false},"author":5,"featured_media":928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[38,23],"tags":[],"class_list":["post-787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magnez","category-suplementy-diety"],"acf":[],"yoast_head":"\nJakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107? - LABS212<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LABS212\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-05T16:19:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-05T15:36:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karolina\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\"},\"headline\":\"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-03-05T16:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-05T15:36:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\"},\"wordCount\":958,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Magnez\",\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\",\"name\":\"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107? - LABS212\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-03-05T16:19:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-05T15:36:22+00:00\",\"description\":\"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1\",\"width\":1920,\"height\":500,\"caption\":\"Magnez formy magnez\u00f3w kt\u00f3ry magnez najlepszy jaki magnez wybrac\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"name\":\"LABS212\",\"description\":\"Suplementy diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization\",\"name\":\"LABS212\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1\",\"width\":444,\"height\":159,\"caption\":\"LABS212\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6\",\"name\":\"Karolina\",\"url\":\"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107? - LABS212","description":"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?","og_description":"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.","og_url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/","og_site_name":"LABS212","article_published_time":"2022-03-05T16:19:04+00:00","article_modified_time":"2023-06-05T15:36:22+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":500,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karolina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/"},"author":{"name":"Karolina","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6"},"headline":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?","datePublished":"2022-03-05T16:19:04+00:00","dateModified":"2023-06-05T15:36:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/"},"wordCount":958,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","articleSection":["Magnez","Suplementy diety"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/","name":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107? - LABS212","isPartOf":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","datePublished":"2022-03-05T16:19:04+00:00","dateModified":"2023-06-05T15:36:22+00:00","description":"O biodost\u0119pno\u015bci magnezu decyduje przede wszystkim rodzaj zwi\u0105zku, w jakim magnez wyst\u0119puje. Wysok\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105 charakteryzuj\u0105 si\u0119 formy organiczne: cytrynian, taurynian, jab\u0142czan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","width":1920,"height":500,"caption":"Magnez formy magnez\u00f3w kt\u00f3ry magnez najlepszy jaki magnez wybrac"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/jakie-formy-magnezu-najlepiej-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie formy magnezu najlepiej suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","name":"LABS212","description":"Suplementy diety","publisher":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#organization","name":"LABS212","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-LOGO.png?fit=444%2C159&ssl=1","width":444,"height":159,"caption":"LABS212"},"image":{"@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/#\/schema\/person\/728bc2ae971e3bcf1ec3a41c3b18b2f6","name":"Karolina","url":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/author\/karolina\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/test.labs212.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/1_blog.jpg?fit=1920%2C500&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pdOd4w-cH","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=787"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24269,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/787\/revisions\/24269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.labs212.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}